La regolazione della nostra bici è un'operazione fondamentale che contribuisce a diminuire sensibilmente i rischi di contratture muscolari o tendinee e che, con pochi accorgimenti, è possibile portare a termine correttamente anche senza ricorrere a complicate e costose rilevazioni antropometriche. Dopo aver preso le giuste misure e assemblata la nostra nuova bici, dopo la sostituzione di alcuni particolari (es.: sella, canotto, scarpe, pedali etc.), oppure periodicamente (in quanto il nostro corpo con il protrarsi dell'attività in sella si modifica), è utile intervenire su alcuni comparti in modo da ottenere la nostra migliore posizione in sella. I primi componenti da regolare sono le tacchette (agganci, di norma metallici per la MTB, che vengono avvitati alla scarpa), in quanto da esse dipende la posizione del piede rispetto al pedale e quindi la correttezza della pedalata. Per coloro che non utilizzano pedali a sgancio rapido, questo articolo può comunque risultare interessante per verificare la posizione della scarpa sul pedale. Considerando che le operazioni che possono essere effettuate sui pedali sono al quanto limitate (esclusivamente un'allentamento o irrigidimento della molla di aggancio/sgancio), la posizione dello scarpino si regola mediante lo spostamento delle tacchette sotto la suola dello stesso. La regola da osservare è principalmente una: la parte interna del metatarso (la sporgenza in corrispondenza dell'attaccatura dell'alluce per capirci) deve coincidere con l'asse del pedale (vedi foto). Fatto questo è necessario regolare l'angolo della tacchetta che dovrà consentire al piede di assumere una posizione il più possibile simile a quella della nostra camminata; il consiglio è comunque quello di regolarlo inizialmente in posizione neutra (tra l'altro la più corretta per quanto concerne la dinamica della pedalata), facilmente identificabile dai segni riportati sulla suola della scarpa; successivamente, a seconda delle senzazioni che riportiamo pedalando, regolarlo in modo da avere le punte leggermente divergenti o convergenti. A questo punto, sicuri della corretta posizione delle nostre tacchette, provvediamo al definitivo serraggio delle viti che, dopo le prime tre o quattro uscite, dovrà essere ricontrollato poichè dopo il primo montaggio tendono ad allentarsi.